フキハラとは？よくある具体例と被害に遭った場合の対処法を解説

配偶者の不機嫌な態度、いわゆるフキハラ（不機嫌ハラスメント）に悩んでいませんか？

無視されたり威圧的な態度をとられたりといった行為は、フキハラといえます。

フキハラは精神的にも辛く、どうにか改善したい、誰かに相談したいと考えている方もいるでしょう。

この記事では、フキハラの具体例や、フキハラ被害に遭ったときの対処法などを解説します。

本記事を参考にフキハラについての理解を深め、いざというときに専門家に相談できるよう準備をしておきましょう。

フキハラ（不機嫌ハラスメント）とは？

フキハラとは不機嫌ハラスメントの略で、不機嫌な態度を前面に出し、他人に精神的苦痛を与えたり嫌な思いをさせたりする行為のことです。

モラルハラスメントのひとつでもあります。

また家庭内だけでなく、職場でもフキハラは起こり得ます。

上司や部下が常に不機嫌で、職場の空気が悪く仕事の生産性も上がらないといった状況であれば、フキハラ被害に遭っているといえるでしょう。

家庭内でも職場内でも、フキハラを放置するのは危険です。

被害に遭っていると感じたら、何らかの対応策をとるようにしましょう。

家庭内・男女間でのフキハラ（不機嫌ハラスメント）の具体例

では、具体的にどのような行為がフキハラといえるのでしょうか。

ここからは、家庭内・男女間でのフキハラ（不機嫌ハラスメント）の具体例を紹介します。

1.話を無視される

話を無視される行為は、フキハラの典型例です。

たとえば「おはよう」と挨拶しても返事がない、話しかけても完全に無視されるなどの行為は、フキハラだといえるでしょう。

特に喧嘩をしたわけでもなく、思い当たる理由もないのに一方的に無視されると、とても傷つきます。

まるで自分の存在を否定されたような気持ちになるでしょう。

理由のない無視は、相手の感情に任せた行動であり、立派なフキハラのひとつだといえます。

2.黙り込んでしまう

フキハラの代表例として、黙り込んでしまう行為も挙げられます。

暴言を吐いたり暴力的な行為をしたりしなくても、黙ることで周りに威圧感を与えている可能性は否定できません。

「もしかしたら怒っているのかも？」と周囲を不安にさせ、話しかけられなくなったり気を遣わせたりと精神的に負担をかけている可能性もあるでしょう。

もちろん「ただ静かなだけ」というケースもありますが、自分の思い通りにならないときに黙り込む行為は、フキハラに該当するおそれがあることを覚えておきましょう。

3.大きな音を立てる

フキハラの3つ目の具体例は、大きな音を立てる行為です。

わざと大きな音を立ててドアを閉めたり、机の上に乱暴に物を置いたりなど、その場の空気を緊張させる行為はフキハラといえます。

乱雑な行動は、声を発しなくても不機嫌な様子が伝わります。

周りを委縮させ、ストレスを与えるハラスメント行為だといえるでしょう。

4.ため息を繰り返す

ため息を繰り返す行為もフキハラの代表例です。

わざとらしいため息や頻繁なため息は、周囲に不快感を与えるでしょう。

ため息を聞かされる側はいい気はしませんし、「何か悪いことをしてしまったのかな？」と不安に感じることもあります。

気持ちを落ち着かせるために出るため息なら問題ありませんが、苛立ちや不満が伝わるため息は、フキハラだといえるでしょう。

配偶者からフキハラ（不機嫌ハラスメント）をされた場合の対処法

フキハラを受けた側は委縮してしまい、大きなストレスを感じるでしょう。

では、配偶者からフキハラを受けた場合、どう乗り越えたらよいのでしょうか。

ここからは、配偶者からフキハラをされた場合の対処法について解説します。

1.不機嫌の理由を聞いて一緒に改善を目指す

フキハラに対する1つ目の対処法は、不機嫌の理由を聞いて一緒に改善を目指すことです。

体調が悪い、仕事が忙しい、配偶者に不満があるなど、不機嫌になるのには何か理由があるはずです。

夫婦で話し合える状況であれば、原因を探ってみましょう。

理由が判明すれば、今後どうすればよいのか対応策が見つかるはずです。

配偶者の意見を聞くだけでなくご自身の意思も伝えて、お互いが納得できる方法で改善を目指しましょう。

2.暴力に繋がりそうなら安全確保を優先する

2つ目の対処法として、暴力に繋がりそうなら安全確保を優先するということも大切です。

配偶者のフキハラが悪化し、脅迫行為や暴力へと発展する可能性もあります。

まずはご自身の安全を第一に、身の危険を感じたら別居するなど、配偶者と距離を置くようにしましょう。

もし暴力被害を受けた場合は、早急に警察にも相談しましょう。

3.行政機関やNPO団体などの窓口に相談する

3つ目の対処法は、行政機関やNPO団体などの窓口に相談することです。

フキハラは、モラハラの一種でもあります。

第三者へ相談することで、何か改善策が見つかるかもしれません。

フキハラやモラハラ被害を相談できる窓口には、以下のようなものがあります。

【フキハラ・モラハラの被害に遭った場合の相談窓口】

相談窓口	公式URL
配偶者暴力相談支援センター	配偶者暴力相談支援センター | 内閣府男女共同参画局
DV相談プラス	DV相談プラス プラス相談箱｜内閣府 DVのお悩みひとりで抱えていませんか？
女性の人権ホットライン	法務省：女性の人権に関する相談について
NPO法人よつば	浮気・離婚の無料相談所「ＮＰＯ法人よつば」｜無料相談フォーム

これらの窓口への相談は無料です。

少しでも不安があれば、早めに相談しましょう。

フキハラ（不機嫌ハラスメント）に我慢できない場合の離婚手続き

配偶者のフキハラに我慢できず、離婚を考えている方もいるでしょう。

ここからは、フキハラ被害に遭っている場合の離婚手続きについて解説します。

1.協議離婚・調停離婚｜相手が同意すれば離婚できる

まずは協議離婚または調停離婚の手続きを進めることになります。

協議離婚は当事者の話し合いだけで進める方法で、裁判所を通さずに離婚できます。

一方、調停離婚は家庭裁判所を通じておこなう話し合いの手続きです。

どちらの方法でも、最終的に相手が離婚に同意すれば離婚は成立します。

ただし、相手との交渉や調停でのやり取りに不安がある場合は、弁護士に相談・依頼するのがおすすめです。

2.裁判離婚｜婚姻を継続し難い重大な事由に該当すれば離婚できる

協議離婚や調停離婚でも話し合いがまとまらない場合は、裁判離婚に進むことになります。

裁判で離婚を認めてもらうには、法定離婚事由と呼ばれる正当な理由が必要です。

フキハラは、法定離婚事由のひとつ「婚姻を継続しがたい重大な事由」にあたる可能性があります。

ただしそれを証明するためには、フキハラの具体的な証拠を集めることが大切です。

証拠集めや手続きに不安がある場合は、まずは弁護士に相談して、アドバイスをもらいましょう。

フキハラ（不機嫌ハラスメント）を理由に離婚をする際のポイント

配偶者のフキハラで離婚するなら、事前に気をつけておくべきポイントがあります。

ここでは、具体的なポイントを3つ見ていきましょう。

1.フキハラの証拠を集める

1つ目のポイントは、フキハラの証拠を集めることです。

協議や調停がうまくいかず裁判になった場合は、フキハラが法定離婚事由に該当することを証明しなければなりません。

そのためにも、誰が見ても「婚姻を継続しがたい重大な事由」があったことがわかる証拠が必要です。

具体的に証拠になり得るものとしては、以下が挙げられます。

• 配偶者のフキハラの様子を記録した音声や映像データ
• フキハラの様子を記した日記やメモ
• フキハラを理由に精神的に追い詰められたことがわかる診断書や通院記録
• 配偶者のフキハラがわかるLINEやメールなどのやりとり

可能な限り、多くの証拠を集めるようにしましょう。

2.可能であれば別居しておく

2つ目のポイントは、可能であれば事前に別居しておくことです。

お互いに感情的になっては、離婚の話し合いは進まないでしょう。

そこで別居に踏み切り物理的な距離を置けば、冷静に話し合えるかもしれません。

また裁判になった場合は、別居期間が長ければ長いほど離婚が認められやすいといわれています。

一般的には3年～5年程度の別居期間があれば婚姻関係が破綻しているとみなされることがあります。

フキハラをおこなう配偶者との同居は辛いものです。

ご自身の身を守るためにも、別居という選択肢を視野に入れておくとよいでしょう。

3.早い段階で弁護士に相談する

3つ目のポイントは、できるだけ早く弁護士に相談することです。

早い段階で弁護士に相談することで、次のようなメリットがあります。

• 話し合いがこじれる前に法的なアドバイスを受けられるため、有利に進めやすくなる
• 効果的な証拠の集め方を教えてもらえる
• 慰謝料や養育費などの取り決めにも、丁寧に対応してもらえる
• 交渉や裁判を代理してもらえるため、精神的な負担を減らせる

フキハラをする配偶者との離婚話は、感情的になりやすく、長引くことも少なくありません。

複雑な法律問題も関わってくるため、早めに弁護士へ相談してサポートを受けるのがおすすめです。

さいごに｜離婚問題・男女問題が得意な弁護士はベンナビ離婚で探そう！

フキハラとは不機嫌ハラスメントの略で、不機嫌な態度を前面に出し、他人に精神的苦痛を与えたり嫌な思いをさせたりするモラハラ行為のひとつです。

具体的には、以下のような行為が、フキハラに該当する可能性があります。

• 話を無視される
• 黙り込んでしまう
• 大きな音を立てる
• ため息を繰り返す

もしあなたがフキハラの被害を受けていて、まだ配偶者と話し合いができる状態であれば、まずは「なぜ不機嫌なのか」を冷静に尋ねてみましょう。

お互いに原因を話し合い、改善の道を探ることが大切です。

ただし、話し合いの中で暴力に発展するおそれがある場合は、無理に対話を続けず安全を最優先に行動してください。

行政機関やNPOなどの相談窓口を利用するのも有効な方法です。

フキハラは、相手に深い精神的ダメージを与える行為です。

心の健康を守るためにも、早めに弁護士へ相談することをおすすめします。

特にフキハラを理由に離婚を考えている場合は、離婚問題や男女問題に強い弁護士へ相談するのが安心です。

「ベンナビ離婚」では、全国各地の離婚・男女問題が得意な弁護士が掲載されています。

自分に合った弁護士を見つけるために、ぜひ活用してみてください。